ART - это краткосрочный, структурированный метод работы с травмой и эмоционально тяжелыми воспоминаниями, разработанный для снижения эмоциональной и физиологической реакции на болезненный опыт.

Метод сочетает:

• направленные движения глаз,
• работу с образами,
• элементы работы с нервной системой,
• и мягкую переработку эмоциональной памяти.

Во время терапии человек не “стирает” воспоминания и не теряет понимание произошедшего.

Меняется не сам факт события, а то, как этот опыт хранится и переживается внутри психики и тела.

В результате болезненные воспоминания перестают вызывать прежний уровень страха и напряжения.

Травматический опыт часто сохраняется не только как воспоминание, но и как эмоциональная и физиологическая реакция нервной системы. Даже спустя годы тело и психика могут продолжать реагировать так, как будто опасность все еще присутствует.

ART помогает нервной системе постепенно переработать этот опыт более безопасным и адаптивным образом.

Во время сессии человек остается в контакте с реальностью, сохраняет контроль над процессом и может двигаться в комфортном для себя темпе.

Терапия не требует детального многократного пересказа травматических событий, что для многих людей делает процесс более бережным и переносимым.

В отличие от некоторых других подходов, во время терапии ART:

• вам не нужно подробно рассказывать о травматическом опыте
• работа проходит в более бережном формате
• вы остаетесь в полном контроле на протяжении всей сессии
• более быстрый процесс (часто 2–3 сессии)

ART имеет сходство с EMDR, но отличается:

• большей структурированностью
• активной заменой образов
• более коротким форматом терапии 

Важно:
ART – это не гипноз.
Вы остаётесь в полном сознании и контроле на протяжении всей сессии. 

На первой консультации мы уточняем ваш запрос, получаем первичное понимание ситуации и определяем комфорт, прогноз и перспективу дальнейшей совместной работы и применения терапии ART.

В начале работы мы проводим 1-2 диагностические сессии, во время которых мы получаем необходимую информацию для выстраивания «навигационной карты» терапии.

Психологическая диагностика позволяет:

• увидеть глубинные паттерны, а не только внешние симптомы
• понять, как сформировались и почему повторяются текущие жизненные трудности
• различить защитные стратегии и ваши подлинные потребности
• выбрать подходящие психологические методы и инструменты, которые наиболее эффективны для решения вашей индивидуальной проблемы

Цель диагностики – не постановка диагноза или поиск патологии, а получение вашей индивидуальной “big picture” – более глубокое понимание того, что происходит внутри вас и почему ваша текущая жизнь складывается именно так.

Сессии терапии, использующие метод ART, обычно длятся 80 минут и проходят онлайн.

Вам не нужно будет подробно рассказывать о травматических событиях, чтобы получить эффект от терапии. Терапевт будет мягко направлять вас через процесс визуализации и движений глаз, помогая безопасно и эффективно переработать тревожащие образы и ощущения. 

Длительность и интенсивность терапии определяется индивидуально и зависит от многих факторов и приоритетов.

При использовании метода ART в ряде случаев заметное облегчение возможно получить за несколько сессий, а иногда – даже в рамках одной встречи.

Для терапии вам необходимо приложение для видеосвязи Zoom, стабильный интернет, компьютер с видеокамерой или ноутбук. Так как метод ART основан на горизонтальном движении глаз, экран телефона ограничивает эту возможность, поэтому телефон не подходит для использования этого метода терапии.

Для эффективности терапии важно находиться в спокойном и уединенном месте, где вас никто не побеспокоит. Во время сессии желательно воспользоваться наушниками для конфиденциальности.

Терапия предназначена для взрослых клиентов (18+), которые способны удерживать внимание на мыслях и образах, двигать глазами и выражать собственную мотивацию к работе.

Терапия ART может не подойти, если вы:

• ищете быстрых решений без внутренней вовлеченности
• не готовы исследовать собственный вклад в текущую ситуацию
• находитесь в остром психическом кризисе, интоксикации или физическом состоянии, требующем медицинского вмешательства